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ウィズコロナ期のダイエット、無理は禁物=韓国(WoW!Korea) - Yahoo!ニュース

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WoW!Koreaクーポンで999円★あじわい酵素(31包入り)美容サプリ 国産野菜・果物キノコのみを使用!美容と健康にうれしい成分をプラス!乳酸菌、ビタミンC、ペースト状 ダイエット サプリ ゼリー ドリンク 酵素ドリンク 【healthcare_d20】【diet0621】
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長期化した新型コロナウィルス流行の影響で体重が増えたという人が多い。21年、大韓肥満学会の調査によると、回答者の10人中4人は、新型コロナウィルス流行前より体重が3キロ以上増加し、運動量とその頻度も14%ほど減ったと答えた。体重は健康に直結する問題であるため注意が必要だ。特に肥満は、各種成人病の原因になる。最近、医学雑誌の「ランセット」は、年齢が若い肥満の人の場合、新型コロナが重症以上に悪化する危険性が高いと警告した。 【写真】もっと大きな写真を見る インチョン(仁川)ヒムチャン総合病院消火器内科のソン·ヒョムンセンター長は「秋は日が短くなり食欲を抑制するセロトニン分泌と体内のビタミンDの吸収が減って太りやすくなる」と語り、「このような時ほど規則的な運動と食事療法でバイオリズムの正常化と体重減少に努めるべき」とアドバイスした。 肥満は体質量指数と体脂肪率で診断する。体質量指数は体重を身長の二乗で割った数値だ。例えば、身長160cmで体重60kgであれば60÷(1.6×1.6)=23.4kgm²と計算される。成人の場合、23kgm²以上の場合、過体重あるいは肥満の前段階、25kgm²以上の場合、肥満と判断する。体脂肪率は男性で15~20%、女性で20~25%が正常数値で、これを超えると肥満になる。また、内臓脂肪は通常腰回りを測定する方法をとる。男性は90センチ以上、女性は85センチ以上なら腹部肥満と診断する。 肥満は不規則な食習慣、過度な食事摂取、運動不足、内分泌系統疾患、遺伝的·精神的要因など多様な原因がある。肥満の場合、血管動脈硬化による死亡率が正常体重の人の2倍以上高い。 また、高血圧、糖尿、高脂血症、脂肪肝、閉鎖性睡眠無呼吸症を誘発する。 自尊心の低下、うつ、不安症、摂食障害にもつながることがあるため、必ずケア・治療が必要だ。 肥満を改善するために食事の量を減らし運動量を増やすなど、生活習慣を見直すことが何よりも重要だ。短い距離はできるだけ歩くようにし、エレベーターの代わりに階段を利用し、食事後はすぐ横になったり座ったりせず、体を動かすようにする。また、有酸素運動と筋力運動を並行して週に3~5回、30分以上行なうようにする。規則的な食習慣と食事療法も必要だ。高カロリーな食べ物は避け、普段より500~1000キロカロリー少なく摂取するよう努める。ナトリウムと炭水化物は減らし、食物纎維の多い野菜中心の食事をする。だからといってむやみに食事を欠かすことは禁物だ。絶食は体脂肪よりむしろ筋肉を減らすためだ。もし管理が難しい場合は、病院で専門的な薬物治療と体系的な管理を受ける。 ソン·ヒョムン·センター長は「減量は長期的に続けていくことが重要であり、2~3kg程度と実現可能な目標を設定して段階を経て減量するようにする」とし、「場合によって脂肪分解酵素抑制剤や食欲抑制剤などを使用する。しかし長期服用時、幻聴や幻覚など深刻な副作用を伴うため、必ず医師と相談した上で処方を受けて服用しなければならない」と助言した。

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